Die Leberreinigung 369 ist für mich die Königsdisziplin der Reinigungen nach Anthony William. In den letzten Monaten habe ich immer wieder ähnliche Fragen zur Leberreinigung erhalten. Die wichtigsten Fragen und Antworten habe ich auf Instagram gepostet und zusammengefasst. Ich habe festgestellt, dass manche auch Bedenken haben, eine Leberreinigung anzugehen. Deswegen teile ich meine Erfahrungen mit euch. Vielleicht findest du hier deine Antwort und es motiviert dich, etwas Gutes für deine Leber zu machen. Das wäre schön!
Diese Themen findest du in diesem Blogartikel
Hungergefühl
🍎Hungergefühl während der Leberreinigung 369 nach Anthony William🍎
Oft werde ich gefragt, was man machen kann, wenn während der Leberreinigung 369 Hungergefühle aufkommen. Es ist keine Diät, in der kalorienreduziert gegessen wird. Du darfst und sollst genügend essen. Ich persönlich mache mir an Tagen, an denen ich mehr Hunger habe, gleich die doppelte Portion Smoothie am Morgen, damit ich gut in den Tag starte. Meistens bereite ich mir die nächsten 1-2 Mahlzeiten schon vor, damit ich gar nicht in einen Hungerrast komme. ☺
Wenn ich wirklich gar nichts vorbereitet habe und ich ungeplant länger unterwegs bin oder etwas dazwischenkommt, dann schnappe ich mir ein Nahrungsmittel, das an diesem Tag sowieso auf dem Plan steht z.B. im Smoothie. Das kann eine Banane sein, ein Apfel. Kokoswasser habe ich während der Reinigung eh immer genügend auf Vorrat. So kann ich eine kurze Zeit überbrücken. Mit Kindern gibt es halt ab und zu Situationen, die man nicht planen kann.💚
Also vorbereiten, vorplanen, grössere Portionen machen, damit es gar nicht zum Hunger kommt. Das hilft mir, mich gut auf die Leberreinigung einzulassen.😄
🍎Hast du oft Hunger?🍎
Hast du oft Hunger?
Kein Hunger
🍎Kein Hunger während der Leberreinigung 369 nach Anthony William🍎
Wenn dir die Portionen zu gross scheinen oder du einfach keinen Hunger hast, dann mach dir öfters kleinere Portionen. Schau, dass du immer wieder was isst und du genügend trinkst.
Mir ging es auch schon so, dass ich z.B. ab dem Nachmittag fast nichts mehr essen konnte. Dann war es halt so. Am nächsten Tag gings besser oder halt auch nicht. So what! ☺Höre bitte auf deinen Körper. Die Pläne für die Leberreinigung sind ein Anhaltspunkt, aber man sollte sich nicht vollstopfen. Natürlich ist es wichtig, dass der Körper genügend Nährstoffe hat, um optimal arbeiten zu können. Deswegen immer wieder probieren.
Bei mir war es so, dass ich abends die grossen Mengen Salat nicht essen konnte. Du kannst alles in den Mixer packen und als Bowl essen. Meine aktuelle Lösung ist, dass ich den Salat entsafte, so kann ich viel von den wertvollen Nährstoffen aufnehmen. 🥗
Sei kreativ. Es muss für dich funktionieren!
💚Wie isst du deinen Salat am liebsten?💚
Wie isst du deinen Salat am liebsten?
Gelüste
💚Gelüste während der Leberreinigung 369 nach Anthony William🍔
Eine Freundin fragte mich, wie ich das mache, wenn ich für die Familie koche und selber an der Leberreinigung bin. Ob ich denn keine Gelüste habe.
Tja. Ich muss zugeben, der 3. Tag ist für mich jedes Mal eine Herausforderung. Da entscheide ich meistens noch einmal bewusst, dass ich weitermachen möchte. Klar gibt es da die eine oder andere Verlockung: zu Ende zu essen, was die Kinder stehen gelassen haben🍔, das Essen abzuschmecken und zu probieren und verführerische Düfte sind meine Herausforderung. Ich merke dann auch, wie oft, dass ich unbewusst etwas zu essen in den Mund schiebe.🍕
Mir hilft es, dass ich während meiner Leberreinigung wirklich genügend grosse Portionen esse, viel trinke und gut vorplane, dass ich selber keinen Hunger habe. Inzwischen suche ich mir jeden Tag etwas aus, von dem ich unendlich viel essen dürfte und dass ich wirklich liebe und dann ist mein ängstliches Ich schon besänftigt.
Wenn ich Süssgelüste 🍪habe, dann achte ich darauf, ob ich genug gegessen habe oder wo ich eventuell noch eine Banane oder eine Mango einbauen kann. Wenn ich Lust auf salziges verspüre, dann trinke ich noch mehr Selleriesaft und achte auf grosse Mengen Grünzeug!
Ich gönne mir während der Leberreinigung so oft es geht genügend Schlaf und versuche Stress, so gut es geht zu vermeiden.
🍔Hast du noch eine Idee?🍔
Kennst du das?
Sport
💪Sport während der Leberreinigung 369 nach Anthony William🤽♀️
Ist es sinnvoll Sport zu machen während der Leberreinigung? Wenn ja, wie intensiv darf es sein? Das ist eine gute Frage und nur du kannst sie beantworten. 🤽♀️
Wenn du sowieso regelmässig Sport machst, dann kannst du dein Training weiterziehen, aber ich würde sanftere Einheiten 🧘♀️wählen und bewusst auch ruhigeres einplanen. Denn die Leber braucht wirklich auch Ruhephasen, in denen sie optimal arbeiten kann.
Stress und das ist ein Powertraining für den Körper, sollte möglichst vermieden werden. Weil es zu einer Adrenalinausschüttung kommt. Das muss vom Körper abgebaut werden und erst danach kann sich die Leber wieder um die Entgiftung kümmern. Ist es wirklich so wichtig, dich in diesen 9 Tagen auszupowern? Du wirst dich richtig entscheiden!🤸♀️
Achte gut auf dich! Dein Körper weiss, wann genug ist. Wichtig ist, dass es dir Freude macht. Vielleicht kannst du mehr Spaziergänge an der frischen Luft, Yoga, Stretching einbauen.💚
🍎Machst du Sport während einem Detox?🍎
Machst du Sport während einem Detox?
Hydrierung
💦Hydrierung während der Leberreinigung 369 nach Anthony William💦
Damit die Leber optimal arbeiten kann, benötigt sie genügend Flüssigkeit. Achte auch während der Leberreinigung darauf, dass du genügend trinkst. Du kannst Zitronenwasser🍋, Kokoswasser🥥, belebtes Wasser mit Früchten🍹 oder Kräutern (ein paar Stunden ziehen lassen), Kräutertees💦 oder einfach stilles Wasser immer wieder schluckweise trinken.
Schau, dass du immer ein Fläschchen dabei hast, wenn du unterwegs bist. Oder achte darauf, dass neben dem Computer 👀oder wo du arbeitest immer ein Glas mit Flüssigkeit steht.
🍹Wieviel hast du heute getrunken? Was trinkst du gerade?🍋
Wieviel trinkst du über den Tag und was?
Stress
🤷♀️Stress während der Leberreinigung 369 nach Anthony William🍎
Wenn der Körper Stress hat wird Adrenalin ausgeschüttet. Das heisst, dass sich jetzt die Leber erst einmal um dieses Adrenalin kümmern und es unschädlich machen muss, bevor sie mit der Entgiftung weitermachen kann. Das heisst, meide Stress, wenn immer es geht. Ich weiss, dass sagt sich so einfach!🤷♀️
Mach nicht zu viel Sport während der Reinigung, vor allem nicht in zu hohem Pulsbereich. 🏋️♂️Plane gut vor, damit du nicht gestresst bist mit deiner Nahrungsbeschaffung. 🍎Nimm dir zwischendurch immer wieder eine kleine Auszeit für eine kleine Meditation oder um einfach ruhig durchzuatmen.🧘♀️Achte darauf, an einem Freitag, die Leberreinigung zu beginnen, dann hast du zwei Wochenenden zur Verfügung. Schlafe viel! 😃
🙃Was stresst dich aktuell? Was ist die Lösung?🙂
Hast du häufig Stress?
Unterwegs, Party, Einladungen
🥳Unterwegs während der Leberreinigung 369 nach Anthony William🍎
Einladungen, Partys, längere Ausser-Haus-Termine sind kein Problem während der 369 Leberreinigung. Damit du nicht gestresst bist oder in einen Hungerrast fällst, ist es wichtig, gut vorzuplanen. 🍎🍊🍋
Bereite deine Mahlzeiten am Abend vorher oder morgens schon vor. Nimm genügend mit. Kommuniziere, dass du momentan bewusst etwas Gutes für deine Gesundheit machst und dein Essen selber mitgenommen hast. Danke herzlich für die Einladung und gib zu verstehen, dass du das Treffen sehr schätzt. Ich weiss, manche verstehen das nicht, aber du musst dich nicht rechtfertigen. Es geht um dich! 💚
💚Wieviel bist du dir wert?💚
Wie verpflegst du dich unterwegs?
Kältegefühl
🥶Kältegefühl während der Leberreinigung 369 nach Anthony William🥶
Hast du öfters kalt? Wenn ich die Leberreinigung in der kalten Jahreszeit durchführe, vorallem die Leberreinigung 369 Advanced, die komplett roh ist, kann es sein, dass ich friere.
Hier meine Tipps, wie du wieder zu mehr Wärmegefühl kommst.☀️
Tagsüber kannst du dir einen pikanten Apfelsaft mit vielen wärmenden Gewürzen warm oder heiss zubereiten und geniessen. Das ist immer mein Highlight!
Nimm den Stangensellerie früh genug aus dem Kühlschrank und taue die TK Wilden Heidelbeeren erst etwas auf, bevor du den Smoothie mixt.🌼
Abends kannst du dir warme Tees zubereiten z.B. Zitronenmelissen-, Chaga- oder Hibiskustee.☕️
Ausserdem ziehe ich mich meistens wärmer an, kuschle mich unter eine Decke und laufe mit meinen Kuschelsocken herum. Eine Bettflasche oder ein wärmendes Kirschenstein-Kissen sind auch tolle Begleiter während dieser Zeit.💚
Hast du oft kalt?
Allergien, Unverträglichkeiten
🍎Nahrungsmittelunverträglichkeiten und die Leberreinigung 369 nach Anthony William🍎
Da ich selber vor der Ernährungsumstellung an ganz ganz gaaaanz vielen Nahrungsmittelunverträglichkeiten gelitten habe, kann ich nachvollziehen, wenn du Bedenken hast, eine Leberreinigung durchzuführen. ☺
Wenn du auf Sellerie, also Knollensellerie allergisch bist, muss es nicht heissen, dass du Stangensellerie nicht verträgst. So war es nämlich bei mir. Ich habe mit einem Schnapsglas voll begonnen und dann langsam gesteigert. 🥬
Trotzdem, wenn du auf ein Nahrungsmittel allergisch oder mit einer Unverträglichkeit reagierst, dann lass es weg. ☀️
Manche Nahrungsmittel können auch sehr gut ersetzt werden. Ich würde in diesem Falle jedoch eher eine andere Reinigung nach Anthony William empfehlen, z.B. die Mono Cleanse.🍌 In dieser isst du sehr einfach und fügst nach und nach gewisse Nahrungsmittel wieder hinzu. In der Zeit jedoch, in der die schädlichen Mittel weggelassen werden, hat die Leber Zeit, sich zu erholen und vielleicht ist nachher die Unverträglichkeit gar nicht mehr da. Auch schon vorgekommen. 😉
💚Hast du Allergien oder Nahrungsmittelunverträglichkeiten?💚
Hast du Allergien oder Unverträglichkeiten?
Angst vor Obst
🍌Angst vor Obst und die Leberreinigung 369 nach Anthony William🍎
Was ist dein Lieblingsobst?
Schwangerschaft und Stillzeit
🤰Schwangerschaft, Stillzeit und die Leberreinigung 369 nach Anthony William🤱
Bist du gerade schwanger oder stillst du?
Kinder
👶Kinder und die Leberreinigung 369 nach Anthony William👨👧👧
Sei ein Vorbild für deine Kinder
Gewichtsprobleme
🍊Gewichtsprobleme und die Leberreinigung 369 nach Anthony William🙂
Was ist dein Wohlfühlgewicht?
Eiweiss
🥒Eiweiss und die Leberreinigung 369 nach Anthony William🍓
Welche Eiweissquellen nimmst du zu dir?
Fett
🍐Fett und die Leberreinigung 369 nach Anthony William🥥
Welche Fette liebst du?
Welche Leberreinigung ist für wen geeignet
🍓Unterschiedliche Varianten der Leberreinigung 369 nach Anthony William🥭
Welche Leberreinigung spricht dich an?
Alternativen
🥭Alternativen zur Leberreinigung 369 nach Anthony William🙂
Was machst du, um deine Leber zu entlasten?
Wenn bei dir noch Fragen offen sind, dann lies dich durch meine anderen Blogartikel oder schreibe mir gerne eine E-Mail. Mein Blog wird die nächsten Monate laufend mit Artikeln ergänzt.
Wenn du keinen verpassen möchtest, dann abonniere doch einfach meinen Newsletter. Da erfährst du 2-3 Mal pro Monat alles Neue von Lymphbalance. Ausserdem nehme ich dich mit hinter die Kulissen und lasse dich an meinen Forschungen teilhaben.
Interessiert? Dann trage dich ein!
Hallo Jeannine, eine schöne Seite hast du. Ich habe meine 3. Leberreinigung hinter mir. Leider schaffe ich es immer nur bis zum Tag 6 und dann kann ich nicht mehr und brauche abends Haferflocken zu essen. Habe heute am 7. Tag wenigstens nur die Säfte getrunken bis mittags. Wie schafft man diese 9 Tage nur, das ist mir ein Rätsel? Lg
Liebe Daniela
Sei lieb mit dir und stolz auf dich, dass du die ersten Tage geschafft hast. Jeder Körper ist anders und höre deshalb gut auf ihn. Manchmal ist eine 9-tägige Leberreinigung noch zu viel. Meistens beobachte ich, dass zuwenig gegessen und getrunken wird. Es ist keine Diät und genügend Kalorien und somit auch Nährstoffe sind für die Heilung sehr wichtig. Du könntest auch einfach die Morning Cleanse machen. D.h. du machst einfach den Morgen der Leberreinigung und isst fettfrei bis mittags. Das ist auch sehr effizient und für viele besser umsetzbar im Alltag. Ich biete regelmässig Leberreinigungen in der Gruppe an, das hilft manchen Frauen, um dranzubleiben. Auch biete ich einen Detox Day an, an dem du noch viel erfährst über die verschiedenen Möglichkeiten deine Leber zu reinigen und da finden wir auch „Deine“ aktuell beste Variante. Du machst das super und deine Leber ist dir mega dankbar, was du schon alles geschafft hast!
Herzliche Grüessli
Jeannine
Hallo Jeannine,
gibt es Alternativen zum Spargel? Ich bin bei Tag 4 und mir graut jetzt schon davor heute Abend wieder Spargel zu essen. Ihn mir rein zu zwingen fühlt sich irgendwie nicht gut und richtig an. Beim Sellerie Saft am morgen ist’s ok… Aber sich bei den Hauptmahlzeiten zu quälen taugt mir nicht.
Ich merke auch jetzt schon Energie Verlust (kann auch durch anderes kommen, aber spielt vielleicht rein). Wäre es denkbar am Abend ein zwei drei Kartoffeln dazu zu essen? Oder bringt man dann alles durcheinander?
Ich bin gespannt, wie es mir die nächsten Tage geht… Und freue mich über Anregungen!
Liebe Caro. Welche Leberreinigung machst du gerade? Zucchini kannst du als Alternative nehmen. Ich kenne das sehr gut, als ich meine erste Leberreinigung ORIGINAL gemacht habe, dass ich den Rosenkohl und den Spargel runtergewürgt habe. Von Tag zu Tag hatte ich weniger Appetit, es wurde mir richtig übel davon. Das würde ich heute auch nicht mehr machen. Damals gab es erst das Buch Leberreinigung von AW und noch nicht die weiteren Bücher mit den vielen Alternativen. Kartoffeln würde ich keine essen, wenn sie an diesem Tag nicht auf dem Plan stehen. Genau, das würde die Leber durcheinander bringen. Ach ja, es kann gut sein, dass dein Körper Spargeln nach einer gewissen Zeit wieder liebt, denn sie sind schon sehr wertvoll für den Körper. Hilft dir das? Ansonsten lass mich gerne wissen, wie es dir geht.
Herzliche Grüessli Jeannine
Was ist mit „Entgiftungserscheinungen“? 🙈 Ich mache die Originale Leberreinigung heuer das 3. Mal und noch nie hat es mich so erwischt wie diese Jahr – meist war es ein halber Tag, an dem es mir schwer gefallen ist. Dieses Jahr von Tag 2-5 🥴 immer wieder Kopfweh und leichter Schwindel. Heute, Tag 6, fühl ich mich wieder wie ich selbst.
Liebe Elisabeth. Ja, Entgiftungserscheinungen kann es geben. Du kannst dir Entgiftung vorstellen wie eine Zwiebel, jedes Mal, wenn du tiefer gehst in der Entgiftung, kannst du wieder eine Schale bearbeiten. Nicht jede Zwiebelschale löst sich gleich gerne. Jetzt mal bildlich gesprochen. Ich kenne das sehr gut, in den vielen Jahren, die ich Detox begleite, ist Tag 3/4 meist ein Krisentag. Trinkst und isst du genügend? Achte da mal besonders drauf. Je nachdem, was dein Körper gerade losgelassen hat, kann es körperliche Symptome geben. Super, dass du dich wieder du selbst fühlst! Viel Spass noch bei der restlichen 369!
Herzliche Grüessli
Jeannine